情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。自我覺察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個(gè)人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對(duì)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人不具有這種對(duì)情緒的自我覺察能力，或者說(shuō)不認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)的情緒感受的話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來(lái)。
邵老師在本堂課上分享時(shí)指出，情緒的自我調(diào)控能力是建立在情緒狀態(tài)的自我覺知基礎(chǔ)上的，任何人任何情緒都會(huì)產(chǎn)生消極情緒的能力，這種能力會(huì)影響生活方方面面，當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí)，就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
熟練使用認(rèn)識(shí)情緒的四種方法，當(dāng)消極情緒左右我們的時(shí)候，正式自己的情緒，讓自己積極思考，向著快樂(lè)努力，讓我們都能夠更好的認(rèn)識(shí)和了解自己的情緒，提升個(gè)人魅力。
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